Project Op Adem Komen
Project Op Adem Komen is een programma van vier sessies om ons mentale welbevinden te vergroten.
Dit programma is ontwikkeld door Ester na meer dan 12 jaar ervaring in het begeleiden van teams en individuen. De focus ligt op twee gebieden.
01
Persoonlijke ontwikkeling
Inzicht krijgen in gedrag en emoties. Om te adresseren wat er dwars zit om vervolgens inzicht te krijgen in de signalen die onze gedachten, onze hersenen en ons lichaam afgeven.
02
Secundaire preventie
Het beperken van schade door tijdig en adequaat op te treden bij diegenen die de eerste symptomen van verminderd mentaal welbevinden ervaren.
Waarom project Op Adem Komen?
Al een aantal jaren wordt er door GGD GHOR, het RIVM en het Trimbos-Instituut veel onderzoek gedaan naar ons mentaal welbevinden. Ook nu liegen de statistieken er niet om. Om een voorbeeld te noemen: in juni 2022 (week 23) gaf 28% van de deelnemers uit de leeftijdscategorie 25-39 aan zich voortdurend gestrest te voelen. Ook wordt er prestatiedruk ervaren en kampt een behoorlijk aantal deelnemers met slaapproblemen. Maar liefst 51% van de studenten ervaart psychische klachten. En 12% ervaart klachten zoals angst en somberheid in ernstige mate.
Heel wat mensen ervaren dat hun mentaal welbevinden (veerkracht, positieve mentale gezondheid en levenstevredenheid) niet in balans is.
Met project Op Adem Komen, wil ik graag inzetten om ons mentaal welbevinden te vergroten. Dit doen we aan de hand van persoonlijke gesprekken om samen te ontdekken wat de hulpvraag is/hulpvragen zijn en in te zetten op persoonlijke ontwikkeling.
Hoe ziet project Op adem komen eruit?
Het project bestaat uit vier sessies. Elke week is er één sessie. Elke sessie duurt 45 minuten. In de eerste sessie staat kennismaking centraal tezamen met het ontdekken en opstellen van hulpvragen. De hulpvragen zetten we om in doelen waar we de overige sessies mee aan de slag gaan.
Een belangrijke leidraad voor de sessies is een stukje logboek bijhouding of voor wie nog een stapje verder wilt gaan: journaling. Het is belangrijk om inzicht te krijgen in hoe een dag eruit ziet, welke emoties er worden ervaren. Welke patronen worden er zichtbaar, wat gaat goed, waar zitten de uitdagingen en hoe creëren we meer ruimte om op adem te komen. Elke sessie zullen we de week doorspreken en terugkomen op de hulpvragen. Ademhalingsoefeningen zullen een terugkerend onderdeel zijn.
Sessie 1 : Let’s talk about you
Sessie 2 : Just breathe & take care
Sessie 3 : Keep it simple
Sessie 4 : Directions – Born to make a difference
De volgende onderwerpen staan centraal in dit project:
Hoe om te gaan met stress
Angstige gevoelens
Zorgen maken
Assertiviteit
Vertrouwen
Balans
Selfcare
De sessies worden ondersteund met behulp van cognitieve gedragstherapie.
Door de persoonlijke gesprekken, door een luisterend oor te bieden en door samen te ontdekken waar er ruimte is voor persoonlijke groei en ontwikkeling, werken we aan het vergroten van het mentaal welbevinden.
Behoefte om op adem te komen?
Voor het totale project hanteer ik een vast tarief van €600.
Neem graag contact met mij op voor een vrijblijvend introductiegesprek.